Ana Sayfa Sağlık 24 Haziran 2021 2 Görüntüleme

Sınav öncesi beslenme önerileri

Üniversiteye girmek için milyonlarca adayın ter dökeceği Yükseköğretim Kurumları İmtihanı, 26-27 Haziran 2021 tarihlerinde yapılacak. YKS imtihanına haftalar kala adayların gerilimi en üst düzeyde… Birtakım adayların gerilimden iştahı kesilirken, kimileri abur cubur yiyor. Meğer imtihana hazırlık devrinde ve imtihan günü beslenme, beyin işlevlerine önemli tesir yapıyor ve adayın muvaffakiyetini etkiliyor. İmtihana girecek öğrenciler ve ebeveynleri, YKS imtihanı için en iyi diyetin hangisi olduğunu merak ediyor.

Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Kısım Lideri Prof. Dr. Yaşar Birol Hürmet, imtihana hazırlanırken adayların yediklerinin ve içtiklerinin çok kıymetli olduğunu söylüyor. “Bazı besinler uyanıklığı, hafızayı, güç düzeylerini ve genel refahı artırabilir; kimileri da tam aksisi tesir gösterir” diyen Hürmet, “Sınavlar, dayanıklılığın kritik olduğu zihinsel bir maraton üzeredir. Hakikat yiyecek ve içeceklerin sisteminize güç verebileceği, uyanıklığınızı artırabileceği ve uzun imtihan saatlerinde sizleri destekleyebileceği bir gerçektir. Yanlış diyet seçenekleri, halsiz ve gergin hissetmenizi sağlayabilir” diyor.

“BUGÜNDEN GERÇEK DİYETE BAŞLAYIN”

İmtihan devirlerinin birçok öğrenci için çok gerilimli olduğunu belirten Hürmet, imtihana girecek adayların motamot atletler üzere güç düzeylerinin yüksek olması gerektiğini söylüyor. “Net düşünmek, daha yaratıcı olmak ve olağanüstü kararlar vermek istiyorsanız, güç seviyelerinizin çok iyi durumda olması önemli” diyen Hürmet, “Ne yerseniz performansınız odur. İmtihan mühleti öğün atlamanın yahut abur cubur yemenin vakti değildir. Gereğince dinleniniz, fizikî ve zihinsel sıhhatinize dikkat ediniz. İmtihanlar için kendinizin en iyi versiyonu olmalısınız. Yanlışsız besinleri, kâfi ölçüde tüketmek imtihandan bir gece evvel başlamaz. İmtihan gecesinden çok evvel bir imtihan diyeti uyguluyor olmalısınız. Ne yazık ki, yiyenleri ansızın bir dehaya dönüştürecek sihirli beyin yiyecekleri yoktur. Ufukta sınavlarınız varsa, bugünden ‘beyni çalıştıracak yeme planını’ yapınız” diye konuşuyor.

ENERJİYİ ARTIRMANIN ÜÇ YOLU

İmtihana hazırlanan adayların güç düzeylerini artırmak için yapabileceklerini üç temel başlıkta toplayan Pr. Hürmet, şöyle konuşuyor:

“Öncelikle, kendinizi, fizikî ve zihinsel olarak emele uygun olması gereken bir sanatçı yahut atlet olarak düşününüz. Güç düzeylerinizi tesirli bir halde yönetebiliyorsanız, bu potansiyelinizi kullanmanıza yardımcı olacaktır. İkinci olarak, imtihan periyoduna fizikî olarak hazırlanabilmek için birkaç hafta ve ay boyunca neler olabileceğini düşününüz. Zorluklara ve günlük işlere hazır olmanıza yardımcı olacak bir vakit çizelgesi oluşturunuz. Üçüncü olarak ise, kolay şeyler üzerinde odaklanınız. Gerçekleştirmeniz için kolay yeme, dinlenme ve su içmenin yanı sıra çalışma müddetiniz boyunca nizamlı molalar veriniz.”

KAYNAK: HABER7

Haber7


hack forum warez forum hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cep bahis
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort meritking meritking meritking meritking giriş izmit escort adana escort slot siteleri casibomcu.bet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler Tarafbet izmir escort istanbul escort marmaris escort